xpj线路检测中心-玩手遊也能幫助經濟問題！〈Pokémon Sleep〉發現日本人睡眠不足可年損 1 兆日圓

2026-05-28 23:51:03

日本筑波年夜學國際統合睡眠醫科學研究機構機構長柳澤正史領導的團隊，阐发手機遊戲〈Pokémon Sleep〉約 80,000 名日本用戶累計 2,100,000 晚睡眠數據，初次年夜規模客觀釐清睡眠模式與生產力關係。發現常日與沐日睡眠時間差異過年夜的「社會性時差」族群，事情效率明顯降落，使日本每一年損掉約 1 兆日圓。睡眠數據歸納五年夜睡眠類型

傳統睡眠與生產力研究多靠自我申報問卷或者小規模調查，難客觀把握一样平常睡眠模式。團隊從提取玩家玩〈Pokémon Sleep〉上傳的總睡眠時間、入眠所需時間、夜間醒來次數、心理時鐘類型，以和常日與沐日睡眠節奏差異等多項指標，並問卷网络事情生產力降落評分來阐发。

▲ 睡眠指標與勞動生產力。（Source：論文，下同）

結果顯示睡眠時間過短或者過長都會降低生產力，呈現「U 字型關係」。入眠困難、夜間轻易醒來、沐日與常日睡眠時間差異年夜的人，事情表現也較差。團隊利用 AI 阐发將用戶分成五種睡眠類型，分別是「康健睡眠型」、「長時間睡眠型」、「片断睡眠型」、「掉眠傾向型」及「社會性時差型」。「社會性時差型」及「掉眠傾向型」生產力降落最明顯，且男女無太年夜差異。

▲ AI阐发（無監督機器學習）分類的五種睡眠模式。

社會性時差族群占 16%，年損 136,000 日圓

若將生產力損掉換算成經濟影響，發現「社會性時差型」較「康健睡眠型」每一年每一人損掉約 136,000 日圓，占研究對象 16%；若推算至整日本，不規律睡眠習慣酿成的經濟損掉可達每一年約 1 兆日圓。值患上留意的是研究對象或者是較關心睡眠的族群，實際經濟影響應更龐年夜。

德國學者舊研究，約 69% 成年人平均會有 1 小時社會性時差問題，主因與工時過長、通勤時間長和輪班事情等現代社會壓力有關。〈Pokémon Sleep〉以往調查顯示，日本用戶持續利用玩遊戲三個月後，平均睡眠時間可增长約 1 小時 10 分鐘，顯示利用有用科技东西對晋升睡眠意識確實有幫助改善睡眠習慣。

參與監督〈Pokémon Sleep〉開發的柳澤正史強調，睡眠「節奏」與睡眠時間及品質同樣主要，他建議與其週末補眠，不如天天多睡 30 分鐘，並維持沐日與常日一致睡眠中點時間，防止生產力降落。論文發表於《Nature》旗下《npj Digital Medicine》期刊。

「ポケモンスリープ」が暴く8万人の睡眠と生産性の関係経済損掉は年1兆円筑波年夜がNature系列誌で発表睡眠アプリの記録から睡眠パターンを分類し労働⽣産性との関連を検証

（本文由 Unwire HK 授權轉載；首圖來源：Pokémon Sleep）

延长閱讀：週末睡懶覺有理，研究：心臟病風險降低 20%穿着裝置追蹤數千人睡眠狀態，證實睡患上好對康健的主要性睡飽是人生年夜事，《天然》：睡覺能断根年夜腦垃圾-xpj线路检测中心

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